RASIO.CO, Batam – Jika Anda adalah seseorang yang sadar kesehatan, terutama jika Anda menggunakan rencana penurunan berat badan, maka Anda pasti disarankan menukar beras putih dengan nasi merah.bukan?
Nah, ini karena fakta bahwa beras merah diyakini kurang “menggemukkan” daripada saat beras, karena jumlah karbohidrat dan kadar kanji dalam nasi putih lebih banyak!
Fakta di atas, bahwa beras merah memungkinkan penurunan berat badan, adalah fakta bahwa kebanyakan dari kita mungkin sudah tahu.
Namun, biji-bijian ini juga hadir dengan sejumlah manfaat kesehatan lainnya yang kebanyakan tidak akan kita sadari.
Beras merah adalah gandum utuh, di mana hanya bagian luar dari butiran yang dikeluarkan untuk membuatnya dapat dimakan, tidak seperti nasi putih, di mana kuman dan dedak dikeluarkan, mengurangi kandungan serat dan nutrisinya.
Jadi, jika dibandingkan dengan beras putih, beras merah jauh lebih sehat dan datang dengan sejumlah manfaat kesehatan, selain membantu menurunkan berat badan.
Jadi, berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus membuat nasi merah sebagai bagian dari makanan harian Anda.
1. Mengelola Diabetes
Diabetes adalah kelainan metabolik umum yang telah mempengaruhi semakin banyak orang, akhir-akhir ini.
Bila tubuh tidak mampu menghasilkan cukup hormon insulin, kadar gula darah naik dan menyebabkan sejumlah gejala yang tidak diinginkan, ini adalah diabetes.
Beras merah kaya akan asam fitat dan serat, kedua nutrisi ini diketahui dapat menurunkan kadar gula darah secara efektif dan menjaga diabetes terkendali, sehingga membantu pasien mengelola penyakit ini.
2. Detoksifikasi Sistem
Kebanyakan dari mereka akan mengetahui fakta bahwa tubuh kita mengkonsumsi banyak racun setiap hari, dalam bentuk makanan tidak sehat, polutan, kuman di lingkungan, dan lain-lain.
Kita harus mendetoksifikasi tubuh kita secara internal dari waktu ke waktu untuk menghindari penyakit.
3. Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung, hari ini, adalah salah satu penyebab paling utama kematian di seluruh dunia. Sebagian besar penyakit yang mempengaruhi organ vital ini sangat berbahaya dan sangat sulit diobati.
Kandungan serat dan antioksidan dalam beras merah memiliki kemampuan untuk mengusir plak yang terakumulasi di arteri dan memastikan aliran darah sehat ke jantung, sehingga mencegah penyakit jantung.
Beras merah kaya akan antioksidan yang bisa mendetoksifikasi sistem Anda secara alami, dengan membuang racun.
4. Meningkatkan Laktasi Pada Ibu Bayi Melahirkan
Ibu yang baru saja melahirkan harus menjaga kesehatannya sendiri agar sembuh, sekaligus memastikan bayinya mendapatkan cukup gizi melalui ASInya. Beras coklat diketahui dapat meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui, dengan merangsang kelenjar susu, sehingga membantu ibu menyusui bayinya secara efektif.
5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Bagi orang-orang yang memiliki jadwal sibuk mengikuti diet sehat, atau untuk orang yang makan makanan tidak sehat terus-menerus, penyakit pencernaan seperti gastritis, kembung, keasaman, sembelit, dll, biasa terjadi.
Beras merah kaya akan kandungan serat, yang dapat membantu mengatur aliran cairan pencernaan dan melunakkan tinja, sehingga mengobati semua masalah pencernaan di atas.
6. Mengurangi Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi adalah penyakit yang umum terjadi akhir-akhir ini sehingga menjadi istilah rumah tangga. Bila kadar kolesterol tidak sehat di tubuh Anda meningkat, karena berbagai faktor, bisa saja tersangkut di arteri dan membuat aliran darah sulit ke berbagai organ.
Beras merah diketahui bisa mengurangi jumlah kolesterol tinggi dalam tubuh karena adanya asam gamma-aminobutyric (GABA).
7. Mencegah Kanker
Seperti kita ketahui, kanker adalah penyakit mematikan yang mempengaruhi jutaan nyawa, tanpa memandang usia dan jenis kelaminnya, setiap tahun. Ketika sel kanker mulai berkembang biak di tubuh, mereka bisa menghancurkan jaringan dan organ tubuh. Antioksidan kuat yang ada pada beras merah dapat membantu mencegah perbanyakan sel kanker.
8. Mengobati Depresi
Banyak penelitian telah membuktikan bahwa beras merah merupakan salah satu dari sedikit bahan alami yang memiliki kemampuan untuk mengobati penyakit mental seperti depresi. Kehadiran asam amino esensial seperti glutamin, gliserin dan GABA dalam beras merah dapat meningkatkan produksi serotonin di otak untuk mengurangi gejala depresi dan masalah kecemasan.
9. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Seiring dengan asam amino, antioksidan dan nutrisi penting lainnya, beras merah juga mengandung mineral seperti magnesium dan kalsium, yang sangat penting untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat, bahkan saat Anda bertambah tua. Jadi, mengonsumsi nasi merah secara teratur dapat membuat tulang Anda tetap sehat dan mencegah penyakit seperti osteoporosis.
Sumber:boldsky
