RASIO.CO, Batam – Latihan aerobik umumnya diambil oleh orang, terutama wanita yang ingin menurunkan berat badan. Tapi bukan hanya untuk menurunkan berat badan, latihan aerobik memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.
Sebuah studi baru menemukan bahwa latihan aerobik dapat meningkatkan fungsi memori dan menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia. Selama penelitian, para periset dari Western Sydney University di Australia meneliti efek latihan aerobik di wilayah otak yang disebut hippocampus, yang sangat penting untuk memori dan fungsi otak lainnya.
Ini adalah fakta diketahui bahwa kesehatan otak menurun seiring bertambahnya usia, dengan rata-rata otak menyusut sekitar lima persen per dekade setelah usia 40 tahun.
Untuk penelitian tersebut, para peneliti telah meninjau 14 uji klinis yang memeriksa pemindaian otak dari 737 orang sebelum dan sesudah program latihan aerobik atau dalam kondisi kontrol.
Para peserta berada di kelompok usia 24-76 tahun dan termasuk campuran orang dewasa sehat, orang dengan gangguan kognitif ringan seperti Alzheimer dan orang-orang dengan diagnosis klinis penyakit jiwa termasuk depresi dan skizofrenia.
Para peneliti memeriksa efek latihan aerobik, termasuk bersepeda stasioner, berjalan kaki, dan pekerjaan treadmill. Jangka waktu intervensi berkisar antara tiga sampai 24 bulan dengan rentang dua sampai lima sesi per minggu.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa sementara olahraga tidak berpengaruh pada volume hippocampal total, namun secara signifikan meningkatkan ukuran daerah kiri hippocampus pada manusia.
“Bila Anda berolahraga, Anda menghasilkan zat kimia yang disebut faktor neurotropika yang diturunkan dari otak (BDNF), yang dapat membantu mencegah penurunan usia terkait dengan mengurangi kerusakan otak,” kata Joseph Firth, dari National Institute of Complementary Medicine (NICM) di Western Sydney University.
“Data kami menunjukkan bahwa, daripada benar-benar meningkatkan ukuran hippocampus per se, ‘manfaat otak utama’ adalah karena latihan aerobik yang memperlambat penurunan ukuran otak,” katanya. Penelitian baru-baru ini dipublikasikan di jurnal NeuroImage.
Sementara itu, lihatlah beberapa manfaat utama latihan aerobik di sini
1. Meningkatkan Imunitas: Latihan aerobik membantu dalam menstimulasi sistem kekebalan tubuh. Melakukan aerobik secara rutin membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan ini membantu dalam mencegah sejumlah penyakit menular.
2. Baik Untuk Jantung: Latihan rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Aerobik, yang meliputi berlari, berjalan, berenang, bersepeda dan sedikit latihan dalam ruangan bagus untuk menjaga aliran darah teratur. Ini membantu mencegah penyakit terkait jantung.
3. Baik untuk Otot: Bagi mereka yang menderita sakit otot serta sakit punggung, bantuan aerobik. Ini membantu dalam memberikan jumlah oksigen yang cukup ke otot dan menjauhkan diri dari limbah metabolisme otot seperti asam laktat. Hal ini pada gilirannya membantu mengurangi rasa sakit otot apa pun.
4. Berat Badan: Setiap jenis latihan membantu membakar lemak tubuh. Mengambil aerobik secara teratur bahkan sekitar 15 menit setiap hari membantu seseorang menurunkan berat badan.
5. Membantu Mengurangi Stres: Aerobik adalah salah satu latihan terbaik yang membantu seseorang untuk melawan stres secara efektif. Jika Anda terlalu stres maka pergi untuk aerobik secara teratur membantu dalam menyingkirkan stres.
Sumber:www.boldsky.com
