RASIO.CO, Batan – Sering kali Anda pernah mendengar bahwa minum terlalu banyak kafein buruk bagi kesehatan Anda, tetapi apakah Anda juga tahu bahwa minum kopi dalam jumlah terbatas bisa menjadi hal yang baik untuk kesehatan Anda juga.
Sebuah studi baru menemukan bahwa minum tiga sampai lima cangkir kopi secara teratur dapat mengurangi risiko kanker hati dan sirosis.
“Penyakit hati sedang meningkat dan penting bagi kita untuk memahami bagaimana kopi, minuman yang paling populer di dunia, dan diet mempengaruhi penyakit ini,” kata Graeme Alexander, dari University College London di Inggris.
“Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi risiko penyakit hati dan pasien penting memiliki akses terhadap informasi diet dan saran dari profesional perawatan kesehatan dengan cara yang mudah dimengerti dan dilakukan,” kata Alexander.
Meta-analisis telah menyarankan bahwa konsumsi kopi versus tidak ada konsumsi kopi dikaitkan dengan pengurangan risiko kanker hati sebesar 40 persen, walaupun ini tampaknya merupakan hubungan dengan dosis.
Penelitian dari AS dan Italia menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara konsisten dikaitkan dengan penurunan risiko sirosis, dengan potensi pengurangan risiko 25-70 persen, menurut laporan tersebut.
Masih ada penelitian lain yang menunjukkan adanya hubungan terbalik antara konsumsi kopi dan risiko penyakit hati kronis, dengan rata-rata pengurangan risiko 25-30 persen pada konsumen kopi rendah, dan 65 persen pada konsumen kopi tinggi.
“Penyakit hati adalah silent killer karena seringkali tidak ada gejala sampai terlambat,” Judi Rhys, dari British Liver Trust. “Kopi adalah sesuatu yang mudah diakses oleh semua orang dan secara teratur meminumnya – disaring, instan atau espresso – dapat membuat perbedaan dalam mencegah dan, dalam beberapa kasus, memperlambat perkembangan penyakit hati,” kata Rhys.
Laporan penelitian baru-baru ini dipresentasikan di Royal Society of Medicine di London. Juga lihat beberapa cara terbaik untuk menjaga kesehatan hati Anda.
1. Diet Sehat:
Menghindari makanan berlemak adalah suatu keharusan jika Anda ingin menjaga kesehatan hati Anda. Tambahkan banyak makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian ke dalam makanan Anda. Ini membantu dalam menjaga kesehatan hati Anda.
2. Latihan Reguler:
Olahraga teratur adalah suatu keharusan jika Anda ingin tetap sehat. Ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tapi juga membantu mencegah sejumlah masalah kesehatan termasuk penyakit hati.
3. Hindari Alkohol:
Alkohol dapat menimbulkan risiko besar bagi hati Anda jika Anda menikmati minuman keras. Penyalahgunaan alkohol dapat merusak sel hati dan menyebabkan pembengkakan atau bekas luka pada hati yang dapat menyebabkan sirosis. Jika tidak diurus maka bisa berubah fatal juga.
4. Lemon:
Lemon adalah salah satu ramuan terbaik untuk mendetoksifikasi sistem. Anda bisa menambahkan beberapa tetes jus lemon ke teh hijau Anda atau Anda bisa menambahkannya ke salad Anda juga. Lemon membantu hati untuk menghasilkan empedu dan membuang racun.
Sumber:boldsky.com
