RASIO.CO, Batam – Ada saat ketika arthritis umum terjadi pada orang tua, tapi sekarang arthritis, khususnya rheumatoid arthritis, juga mempengaruhi orang dewasa muda.
Jadi jika Anda menderita rheumatoid arthritis maka Anda perlu melakukan tindakan pencegahan tertentu dalam hal makanan. Namun, sebuah penelitian baru menemukan bahwa vitamin D membantu mencegah rheumatoid arthritis.
Jadi, pertama-tama mari kita tinggal sedikit ke dalam apa sebenarnya rheumatoid arthritis. Rheumatoid arthritis (RA) adalah gangguan inflamasi parah yang mempengaruhi persendian, termasuk di tangan dan kaki.
Seperti pada penelitian, ketika ada tingkat kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh, ini membantu dalam mencegah risiko rheumatoid arthritis.
Penelitian ini baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Autoimmunity.
Selama penelitian, para peneliti meneliti kemampuan sel kekebalan dalam darah dari sendi yang meradang pada orang dengan rheumatoid arthritis untuk merespons Vitamin D.
Temuan tersebut mengungkapkan bahwa jaringan yang belum terserang penyakit secara efektif terhadap Vitamin D.
Hal ini menunjukkan bagaimana vitamin D membantu mencegah timbulnya rheumatoid arthritis. Sementara itu, efektivitas vitamin turun secara bertahap, begitu kelainan itu terbentuk. Studi tersebut selanjutnya mencatat bahwa vitamin D dikenal karena sifat anti-inflamasinya juga.
Oleh karena itu, memiliki jumlah vitamin D dalam jumlah memadai sangat penting untuk kesehatan tulang, gigi dan otot. Selain itu, vitamin D juga membantu menurunkan risiko gangguan inflamasi lainnya seperti flu dan flu. Sementara itu, juga belajar tentang beberapa makanan yang kaya akan vitamin D. Coba lihat.
1. Sinar matahari:
Mandi dengan sinar matahari selama sekitar 10 menit secara teratur membantu seseorang mendapatkan vitamin D. Ini membantu dalam menjaga tulang dan otot tetap kuat sehingga mencegah jenis patah tulang dan radang sendi.
2. Jamur:
Jamur dikenal sebagai salah satu sumber terbaik vitamin D. Jamur umumnya terpapar sinar ultraviolet matahari saat tumbuh, yang pada gilirannya meningkatkan nilai vitamin D pada jamur. Oleh karena itu, mengkonsumsi jamur secara teratur membantu membuat tulang tetap kuat dan dengan demikian mencegah arthritis.
3 telur:
Ada banyak kesalahpahaman tentang konsumsi telur, namun mengkonsumsi whole egg secara teratur membantu dalam menyediakan vitamin D dosis harian yang direkomendasikan. Selain vitamin D, telur juga kaya vitamin A, E, K, zat besi, seng dan jumlah protein dan asam amino yang baik.
4. Susu:
Susu adalah salah satu sumber terbaik vitamin D. Secangkir susu setiap hari adalah harus memiliki karena ini membantu dalam menyediakan tubuh dengan vitamin D yang dibutuhkan dan dengan demikian membantu dalam memperkuat tulang dan otot.
5. Jus Jeruk:
Jeruk dianggap sebagai salah satu jus buah dan jeruk terbaik yang sama baiknya untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Kaya akan vitamin D, mengonsumsi jus jeruk secara rutin membantu menguatkan tulang dan otot. Minum segelas jus jeruk setiap hari bagus untuk tulang dan membantu mencegah arthritis.
Sumber:boldsky
