Minggu, November 15, 2026
No menu items!
Beranda blog Halaman 841

KPK Wanti-wanti DPR soal Tender Gorden Rumah Dinas Rp43,5 Miliar

putri
-
0
KPK Wanti-wanti DPR soal Tender Gorden Rumah Dinas Rp43,5 Miliar

RASIO.CO, Jakarta – KPK mewanti-wanti DPR mengenai pengadaan gorden untuk rumah dinas di Kalibata, Jakarta Selatan.

Plt. Juru Bicara Penindakan KPK, Ali Fikri mengingatkan bahwa proses pengadaan barang dan jasa harus mengacu pada ketentuan dalam Peraturan Presiden Nomor 12 Tahun 2021 agar tata laksana prosesnya tidak menyalahi aturan.

“KPA [Kuasa Pengguna Anggaran] maupun PPK [Pejabat Pembuat Komitmen] pengadaan ini harus memastikan bahwa seluruh prosesnya sesuai prosedur, mengingat pengadaan barang dan jasa menjadi salah satu modus yang rentan terjadi korupsi,” ujar Ali dilansir dalam cnnindonesia.com. Senin (9/5).

KPK, lanjut Ali, mengimbau agar seluruh tahapan dalam proses pengadaan dilakukan secara transparan dan akuntabel. Hal itu untuk mencegah pihak-pihak tertentu mengambil keuntungan pribadi dengan cara-cara yang melanggar hukum.

“Prinsip transparansi dan akuntabilitas sebagai wujud pertanggungjawaban penggunaan APBN/APBD oleh setiap kementerian, pemerintah daerah, BUMN/BUMD, serta lembaga lainnya yang mengelola keuangan negara,” terang Ali.

Dia lalu mengajak masyarakat agar turut serta berperan aktif mengawasi pengelolaan keuangan negara. Jika menemukan indikasi korupsi, kata Ali, masyarakat bisa melaporkannya ke KPK.

“Dapat melaporkannya kepada KPK jika mengetahui adanya dugaan tindak pidana korupsi dengan informasi awal yang valid melalui pengaduan@kpk.go.id atau call center 198,” tutur juru bicara berlatar belakang jaksa tersebut.

Sebelumnya, tender gorden rumah dinas DPR di Kalibata dimenangkan oleh PT Bertiga Mitra Solusi. Perusahaan itu berhasil mengalahkan 48 perusahaan lain yang menjadi peserta lelang. Harga penawaran dari PT Bertiga Mitra Solusi terlihat lebih tinggi ketimbang dua peserta lainnya yang dipublikasikan di laman resmi LPSE DPR RI.

PT Bertiga Mitra Solusi menawarkan harga Rp43,5 miliar. Sementara itu, dua peserta lelang lainnya yakni PT Panderman Jaya menawarkan harga Rp42,1 miliar dan PT Sultan Sukses Mandiri sebesar Rp37,7 miliar.

Sejumlah pihak menilai pengadaan tender gorden tersebut janggal. Satu di antaranya ialah Peneliti Forum Masyarakat Peduli Parlemen Indonesia (Formappi) Lucius Karus. Lucius menyebut salah satu kejanggalan proyek itu yakni ketika dimenangkan PT Bertiga Mitra Solusi. Padahal, perusahaan tersebut menawarkan harga tertinggi dibandingkan dengan peserta lelang lainnya.

“Ngototnya melanjutkan proyek gorden mungkin saja didorong oleh adanya pemufakatan jahat yang sudah dilakukan antara penyedia dan pelaksana proyek,” ucap Lucius.

***

Print Friendly, PDF & Email

Arus Balik Lebaran, 1.965 Pemudik Tiba di Batam

putri
-
0
Arus Balik Lebaran, 1.965 Pemudik Tiba di Batam

RASIO.CO, Batam – Arus balik mudik lebaran Idulfitri 2022 sudah berlangsung sejak beberapa hari lalu. Namun bagi pengguna transportasi kapal laut, arus balik ke Kota Batam mulai terjadi pada Jumat (6/4) lalu.

Kepala Operasional Pelni Cabang Batam, Lan Lan mengatakan, ada sebanyak 1.965 penumpang turun di Pelabuhan Batuampar. Ribuan penumpang tersebut merupakan warga Sumatera yang sudah bertahun-tahun berdomisili di Bandar Dunia Madani.

“Jumlah ini termasuk banyak dibandingkan dengan pelayaran normal pada umumnya,” katanya dilansir dalam Batamnews.co.id. Sabtu (7/5).

Lan menjelaskan, arus balik bakal terjadi lagi pada tanggal 10-27 Mei 2022. Lonjakan penumpang diperkirakan bakal terjadi pada 12-15 Mei.

“Kita imbau masyarakat agar tidak perlu tergesa-gesa saat pulang ke Batam,” katanya.

Berdasarkan pantauan, arus kedatangan di Pelabuhan Batuampar tampak ramai, sama seperti arus keberangkatan beberapa waktu lalu. Kebanyakan masyarakat yang pulang ke Batam adalah mereka yang mengambil masa cuti hingga Minggu ini. Pasalnya Senin nanti sudah masuk kerja atau melakukan aktivitas seperti biasanya.

“Cuti cuma sampai Minggu jadi pulang cepat, Senin masuk kerja,” kata salah seorang penumpang KM Kelud, M Rahmad.

Ia mengaku pada hari pertama arus balik mudik ke Batam penuh drama. Dia harus rela dorong-dorongan hingga mengantre sangat panjang agar bisa keluar dari kawasan pelabuhan.

“Padat sekali tadi turun dari kapal, tidak ada bus jemput lagi, jalan kaki jauh juga,” ujar Rahmad.

Meski demikian, ia mengaku tidak akan kapok karena baginya itu sudah jadi tradisi tahunan dalam melakukan mudik lebaran.

***

Print Friendly, PDF & Email

Puncak Arus Balik, Dishub Kerahkan 6 Unit Kapal Ro-ro

putri
-
0
Puncak Arus Balik, Dishub Kerahkan 6 Unit Kapal Ro-ro

RASIO.CO, Bintan – Beredar informasi di media sosial bahwa banyak keluhan penumpang yang antre kapal Ro-Ro selama sehari di Pelabuhan Tanjunguban, Kabupaten Bintan. Namun, Dinas Perhubungan Provinsi Kepri membantah kondisi tersebut.

Kepala Dinas Perhubungan Kepri Junaidi, di Tanjungpinang, Minggu, mengatakan, antrean penumpang kapal mustahil selama sehari, karena enam unit kapal Ro Ro tujuan Pelabuhan Tanjung Punggur, Batam dikerahkan selama arus balik penumpang.

Berdasarkan hasil pengawasannya, penumpang paling lama antre selama 9 jam. Contohnya, sehari yang lalu, penumpang tiba di Pelabuhan Tanjunguban sekitar pukul 15.00 WIB, kemudian baru berangkat pukul 24.00 WIB.

“Saya wawancarai langsung penumpang di Pelabuhan Tanjunguban, Batam,” katanya dilansir dalam antara.com.

Ia mengemukakan kapal Ro-Ro berlayar hingga tengah malam sejak arus mudik hingga puncak arus balik Idul Fitri 1443 hijriah. Puncak arus balik terjadi sejak dua hari lalu di seluruh pelabuhan.

Kapal Ro-Ro berlayar setiap kali sudah penuh kendaraan. Sebanyak enam unit kapal dikerahkan, dua unit di antaranya merupakan kapal cadangan yang dikerahkan jika terjadi penumpukan penumpang.

Antrean selama lebih dari lima jam terjadi lantaran dermaga tempat sandar kapal hanya satu di Pelabuhan Tanjunguban, sementara di Batam ada dua. Akibatnya, Kapal Ro-Ro yang berlayar dari Batam menuju Tanjunguban menjadi terhambat.

“Kami sudah sampaikan kepada pihak ASDP Batam agar menambah dermaga sandar kapal di Tanjunguban,” tuturnya.

Selain persoalan keterbatasan dermaga di Tanjunguban, animo masyarakat Batam yang berkunjung ke tempat wisata di Pulau Bintan (Kota Tanjungpinang dan Kabupaten Bintan) juga tinggi. Akibatnya, banyak warga Batam yang menikmati hari libur Idul Fitri 1443 di Pulau Bintan.

Di Kabupaten Bintan, contohnya ada kawasan wisata berskala internasional di Lagoi dan Pantai Trikora. Sementara di Tanjungpinang ada destinasi pariwisata seperti patung seribu dan Pulau Penyengat.

“Sehari yang lalu, kapal Ro-Ro berlayar ke Batam sebanyak 21 trip, dengan jumlah kendaraan yang diangkut sebanyak 800 unit,” katanya.

***

Print Friendly, PDF & Email

Mahasiswa ISI Tewas Ditusuk Usai Cekcok dengan Orang Tak Dikenal

putri
-
0
Mahasiswa ISI Tewas Ditusuk Usai Cekcok dengan Orang Tak Dikenal

RASIO.CO, Yogyakarta – Salah seorang korban tewas diduga akibat penusukan sekelompok orang tak dikenal di Sleman, Yogyakarta merupakan mahasiswa Institut Seni Indonesia (ISI). Wakil Rektor III Bidang Kemahasiswaan dan Alumni ISI Yogyakarta Solahudin mengatakan korban merupakan mahasiswa jurusan etnomusikologi angkatan 2018.

“Tapi almarhum itu hanya aktif 3 semester, jadi sampai semester genap 2021/2022 ini almarhum tidak aktif,” kata Solahudin dilansir dalam cnnindonesia.com. Senin (9/5).

Dua Orang Tewas Ditusuk di Selokan Mataram Sleman, Diduga Usai Cekcok. Dia yakin korban merupakan mahasiswa yang dimaksud usai mengecek ke bagian jurusan dan akademik kampus.

“Statusnya itu masih mahasiswa tapi mangkir. Mangkirnya itu sudah 7 semester,” sambungnya.

Berdasarkan informasi yang Solahudin terima, DS sempat berkumpul di salah satu tempat makan, daerah Sleman bersama sejumlah rekannya pada Minggu dini hari (8/5). Korban dan teman-temannya meninggalkan lokasi di waktu yang berbeda.

“Teman-temannya itu kemudian pulang mengajak DS tetapi DS belum mau pulang, jadi teman-temannya sudah sampai kos, rumah, itu tahunya baru subuh kalau ada kejadian (penusukan) itu,” katanya.

Menurut Solahudin, DS sempat menelepon layanan keluarganya setelah diantar ke UGD Jogja International Hospital (JIH).

“Jadi sudah sempat kontak-kontakan dengan orang tua, keluarganya kalau beliau mendapat musibah dan sedang ditangani UGD. Jadi keluarga sudah tahu, jadi meninggalnya bukan di tempat tapi di JIH,” kata Solahudin.

Sebelumnya, DS (22), warga Pematang Siantar dan TIP (29), warga Bangka Belitung tewas usai terlibat cekcok dengan sekelompok orang di Simpang Empat Selokan Mataram, Minggu pukul 01.00 WIB. Polisi menyebut keduanya tewas akibat luka tusuk senjata tajam yang belum diketahui jenisnya.

“Satu (korban) di dada, satu (korban) di punggung. Dua orang luka berbeda,” kata Dirreskrimum Polda DIY Kombes Pol Ade Ary Syam Indradi di Mapolda DIY, Sleman, Senin (9/5).

Jenazah korban telah divisum di RS Bhayangkara Polda DIY. Sementara kepolisian sudah memeriksa 4 saksi terkait peristiwa ini dan mendapat informasi perihal dugaan pemicu insiden.

“(Pemicu) berselisih jalan tidak ada yang mau mengalah. Mereka (pelaku) datang dari arah yang berbeda,” katanya.

Ade menyebut jumlah terduga pelaku sekitar 4 sampai 5 orang yang menunggang 3 kendaraan roda dua. Polisi mengklaim telah menemukan titik terang terkait identitas para pelaku ini.

“Ada titik terang tapi masih kami lakukan pengejaran,” tutup Ade.

***

Print Friendly, PDF & Email

Pariwisata Bintan Mencoba Bangkit dengan Travel Bubble

redaksi
-
0
Pariwisata Bintan Mencoba Bangkit dengan Travel Bubble

BINTAN- Kawasan Perdagangan Bebas dan Pelabuhan Bebas Bintan cukup terdampak oleh pandemi Covid-19 yang melanda dunia dalam dua tahun terakhir. Namun awal 2022 ini ada secercah harapan bagi Bintan seiring dengan kebijakan travel bubble yang diberikan pemerintah.  Bagaimana kesiapan Bintan untuk menangkap peluang tersebut?

Dilansir Bisnis.com, dengan Kepala BP Bintan Farid Irfan Sidik belum lama ini:   Bintan sangat erat kaitannya dengan pariwisata di Kepri, dan yang terbaru Presiden Joko Widodo langsung datang untuk membuka travel bubble di Bintan.

Bagaimana BP Bintan melihat hal itu? Kami berusaha di bidang industri pariwisata, kami dorong peningkatan kualitas pariwisata Bintan agar bisa hidup wisatanya.

Kunjungan Presiden Joko Widodo (Jokowi) membuka travel bubble di Lagoi, sehingga Bintan jadi gerbang masuknya wisatawan asing ke Kepri.

Negosiasi Kementerian Koordinator Bidang Perekonomian ke Singapura, turis yang datang ke Lagoi dan Nongsa tinggal PCR saja dan bisa langsung pulang tanpa karantina.

Ini kabar baik bagi Bintan dan kebijakan ini termasuk orang Indonesia juga boleh masuk Singapura, walaupun hanya melaui Pelabuhan di kawasan Nongsa dan Lagoi tanpa karantina. Apa Rencana BP Bintan ke depan?

Terkait dengan rencana strategis, kami di BP Bintan sudah berpedoman pada PP 41/2021. Untuk lima tahun ke depan, BP Bintan sudah menyiapkan kawasan Halal Hub, wisata Heritage Melayu sebagai masterplan BP Bintan. Kami juga menyiapkan sektor perikanan.

Kalau rencana ini berhasil, maka akan menjadi proyek besar di Bintan. Di tahun 2022 ini, BP Bintan fokus pada peningkatan infrastruktur jalan yang sudah dibuka sebagai nilai jual untuk investor.

Infrastruktur jalan ini urgensi bagi investor yang masuk. Apa yang menjadi tantangan dalam upaya mewujudkan rencana strategis BP Bintan? Kami berada di bawah PP yang sama dengan BP Batam, tapi kebijakan untuk kami (BP Bintan) berbeda, karena kami belum disahkan oleh pusat, sehingga terbatas untuk mengeluarkan kebijakan.

Kami berharap pemerintah segera mengesahkan BP Bintan secara kelembagaan. Dengan pengesahan BP Bintan secara kelembagaan tersebut, akan memberi ruang lebih besar pada upaya-upaya menghadirkan investasi di Bintan.

Persoalan ini, memang bukan barang baru dan harapan untuk penyelesaiannya mulai nampak dengan terbitnya PP Nomor 41 tahun 2021 tentang Penyelenggaraan Kawasan Perdagangan Bebas dan Pelabhan Bebas (KPBPB).

Kendala di lapangan karena belum terbentuknya Dewan Kawasan (DK) di Kementerian Koordinator Bidang Perekonomian. Padahal dalam PP tersebut diamanatkan pembentukan DK setelah enam bulan terbitnya PP No. 41 tahun 2021 tersebut. Untuk bisa disahkan, harus dibentuk dulu Dewan Kawasan di Kemenko Perekonomian.

Setelah enam bulan PP 41/2021 diamanatkan terbentuknya Dewan Kawasan oleh Kemenko Perekonomian sehingga bisa dilembagakan. Ternyata realisasinya sampai sekarang belum terbentuk sehingga kelembagaan kami dianggap belum sah. Jadi kami hanya perpanjangan tangan pusat di daerah, belum bisa ambil keputusan strategis.

Misal ajukan ide ke pusat (Kemenko Perekonomian), kalau disetujui baru bisa jalan. Bagaimana hubungan BP Bintan dengan Pemerintah Daerah? BP Bintan terus meningkatkan hubungan dengan pemerintah daerah yang selama ini telah berlangsung harmonis.

Kami memaksimalkan dukungan pemerintah daerah, koordinasi antar lembaga yang berjalan baik, sinergitas dengan organisasi perangkat daerah (OPD) yang berjalan baik.

***

Print Friendly, PDF & Email

Rudi Pastikan Seluruh Layanan Pemko Batam Kembali Normal

putri
-
0
Rudi Pastikan Seluruh Layanan Pemko Batam Kembali Normal

RASIO.CO, Batam – Rudi memimpin apel gabungan seluruh pegawai di lingkungan Pemko Batam. Usai libur dan cuti bersama Hari Raya Idul Fitri 1443 H.

Usai apel gabungan tersebut, Rudi bersama Amsakar, Sekda Kota Batam dan seluruh OPD Pemko Batam menggelar halal bihalal bersama pegawai.

Rudi mengatakan halal bihalal dilakukan tentunya sebagai mementum untuk saling memaafkan jika selama bekerja membangun Kota Batam. Pihaknya juga mengajak kepada para pegawai untuk kembali bekerja melayani masyarakat.

Sebagai pimpinan, Rudi juga menyampaikan permohonan maaf kepada seluruh pegawai di lingkungan Pemko Batam. Jika menurutnya selama ini ada hal-hal yang kurang berkenan di hati para pegawainya.

“Alhamdulillah hari ini seluruh pegawai atau PNS di lingkungan Pemko Batam masuk kembali,” kata Rudi, Senin (9/5).

Meskipun ada Surat Edaran (SE) dari Kementerian PANRB terkait diizinkannya ASN untuk work from home (WFH) seminggu ke depan, hal itu tidak dilakukan Pemko Batam.

“Kota Batam tidak dilakukan WFH karena kita satu pulau yang terpisah dengan daratan seperti di Jawa,” kata Rudi.

Karena itu dipastikannya seluruh layanan di Pemko Batam saat ini kembali normal seperti biasa. Karena itu dirinya juga berpesan kepada seluruh pegawai untuk tidak menambah libur usai Hari Raya Idul Fitri.

Kemudian, bagi pegawai yang tidak hadir di hari pertama Rudi juga mengatakan akan diserahkan kepada setiap OPD masing-masing. Terkait sanksi tentunya akan mengacu pada aturan yang ada.

”Yang hari ini tidak masuk nanti OPD masing-masing, sanksi pasti ada sebagai mana aturan yang berlaku,” katanya.

Selain itu, pada kesempatan tersebut Rudi juga mengajak seluruh ASN Pemko Batam untuk terus mendukung penuh rencana proyek besar yang saat ini tengah dikerjakan pemerintah.

Di antaranya seperti pembangunan Bandara Internasional Hang Nadim Batam, peningkatan infrastruktur jalan, Pelabuhan Batuampar dan juga pengembangan Kawasan Ekonomi Khususus (KEK) Kesehatan.

Redaksi@www.rasio.co//

Print Friendly, PDF & Email

One Way Arus Balik Telah Berakhir, Tol Cikampek Berangsur Normal

putri
-
0
One Way Arus Balik Telah Berakhir, Tol Cikampek Berangsur Normal

RASIO.CO, Jakarta – Kepolisian melaporkan lalu lintas Tol Jakarta-Cikampek pagi ini berjalan normal, Senin (9/5). Rekayasa lalu lintas one way di tol dari Semarang hingga Jakarta selama arus balik Lebaran 2022 dinyatakan berakhir. 

“Dilaporkan dari Km 28 Tol Jakarta-Cikampek pada hari Senin tanggal 9 Mei 2022 pukul 03.40 WIB. Dilaporkan pada saat ini seluruh rekayasa lalu lintas baik one way maupun contraflow telah diakhiri,” kata Dirlantas Polda Metro Jaya Kombes Sambodo Purnomo Yogo dilansir dalam cnnindonesia.com. Senin (9/5).

“Dan lalu lintas berjalan normal dari Jakarta ke Cikampek dan Cikampek ke Jakarta,” lanjut Sambodo.

Sambodo menyatakan pengamanan arus mudik hingga balik Lebaran 2022 berjalan dengan lancar. Kepolisian pun mengucapkan terima kasih kepada seluruh pihak yang terlibat dalam arus mudik dan balik. Kepolisian sebelumnya memberlakukan sistem one way dari Gerbang Tol Semarang 442 hingga KM 66 Gerbang Tol Cikampek Utama untuk arus balik lebaran ke Jakarta.

Kemudian, sistem satu arah berlanjut dari KM 66 hingga KM 28, serta menerapkan sistem contraflow sehingga kendaraan yang menuju Bandung dapat melintasi Tol Jakarta-Cikampek pada Minggu jelang malam.

Aparat kepolisian juga sempat menunda pemberlakuan one way jalur Tol Semarang-Jakarta karena arus kendaraan dari Jawa Tengah dan Jawa Barat melandai pada Minggu pukul 13.30 WIB.

Pihak Korps Lalu Lintas Polri memprediksikan puncak arus balik Lebaran 2022 di Tol TransJawa menuju Jakarta akan terjadi pada 6-8 Mei. Kakorlantas Polri Irjen Pol Firman Shantyabudi juga mengimbau warga yang mudik agar pulang ke Jakarta lebih awal untuk menghindari kepadatan lalu lintas.

“Karena tanggal 6, 7 dan 8 itu nanti akan terjadi puncak arus balik yang cukup tinggi,” tutur Firman.

Namun, Firman memastikan kesiapan untuk menghadapi arus balik Lebaran 2022 dan meminta masyarakat mengikuti kebijakan dan aturan Korlantas Polri.

***

Print Friendly, PDF & Email

Wabup Lingga Turut Berduka Kebakaran Tiga Tempat Usaha

putri
-
0
Wabup Lingga Turut Berduka Kebakaran Tiga Tempat Usaha

RASIO.CO, Lingga – Wakil Bupati Lingga, Neko Wesha Pawelloy turut berduka dengan kejadian terbakarnya tiga tempat usaha milik masyarakat di Dabo Singkep, Kabupaten Lingga, Kepri. Sabtu (7/5).

Kebakaran yang melahap tiga buah unit tempat usaha di Jalan Dewa Ruci tersebut, yakni, rumah makan sup ikan, tempat pembuatan gorden dan gudang penyimpanan makanan dan minuman.

“Kami sangat berduka atas kejadian di hari Idul Fitri ini, semoga korban diberikan ketabahan menghadapi ujian ini,” kata Wakil Bupati Lingga, Neko Wesha Pawelloy kepada media.

Tiga tempat usaha tersebut, jelas Neko, adalah salah satu penopang ekonomi bagi masyarakat, dengan musibah yang terjadi tentunya kerugian yang dialami sangat besar. serta menghentikan total kegiatan usaha yang dijalankan oleh para korbannya.

“Kita mengapresiasi petugas Damkar, TNI dan Polri serta warga sekitar, yang begitu tanggap membantu memadamkan api. karena lokasi tersebut lumayan padat bangunannya,” terangnya.

Dengan kejadian kejadian tersebut, Wakil Bupati Lingga akan meminta OPD-OPD terkait, baik itu BPBD, Dinas Sosial dan OPD terkait lainnya untuk dapat memberikan bantuan awal kepada para korban, setidaknya dapat mengurangi beban para korban yang terkena musibah tersebut.

“Kita prihatin, namun kita berharap masyarakat untuk lebih hati-hati saat meninggalkan rumah mematikan benda-benda yang berpotensi menyebabkan kebakaran. meskipun semua ini sudah menjadi takdir tapi kita harus selalu waspada sebelum terjadi,” tutupnya.

Puspan

Print Friendly, PDF & Email

Beragam Manfaat Vitamin B bagi Kesehatan

putri
-
0
Beragam Manfaat Vitamin B bagi Kesehatan

RASIO.CO, Jakarta – Salah satu manfaat vitamin B bagi tubuh yang paling dikenal adalah membantu tubuh menghasilkan energi serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel tubuh. Di samping itu, masih ada banyak manfaat vitamin B lainnya penting untuk Anda ketahui.

Dilansir dalam Alodokter.com, Vitamin B terdiri dari 8 jenis dan keseluruhan vitamin B ini disebut dengan vitamin B kompleks. Masing-masing jenis vitamin B memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan tubuh. Sebagian besar nutrisi ini mudah ditemukan dalam berbagai makanan sehari-hari, terutama sumber makanan hewani.

Berikut adalah berbagai manfaat kesehatan dari masing-masing jenis vitamin B:

1. Vitamin B1 (thiamine)

Vitamin B1 bermanfaat untuk menjaga sistem saraf tetap sehat, serta membantu kinerja metabolisme tubuh dalam menghasilkan energi dan nutrisi. Selain itu, vitamin B1 juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan fungsi sel dan jaringan tubuh.

Jumlah asupan vitamin B1 yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah sekitar 1,1−1,2 miligram per hari. Anda bisa melengkapi kebutuhan harian vitamin B1 dari berbagai makanan sehari-hari, seperti nasi merah, roti gandum, pisang, jeruk, kacang-kacangan, dan sereal.

2. Vitamin B2 (riboflavin)

Asupan vitamin B2 yang tercukupi berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, khususnya kulit, mata, dan sistem saraf, serta membantu proses pencernaan karbohidrat, protein, dan lemak dalam makanan. Selain itu, vitamin ini juga dapat membantu meningkatkan energi.

Jumlah kecukupan vitamin B2 yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah sekitar 1,1–1,2 miligram per hari. Anda bisa mendapatkan sumber vitamin B2 yang baik dari kuning telur, susu, daging, tuna, ikan salmon, kedelai, kacang almond, dan gandum.

3. Vitamin B3 (niacin)

Manfaat vitamin B3 antara lain menjaga fungsi sistem saraf, menjaga kesehatan kulit, dan membantu tubuh menghasilkan energi. Sumber terbaik vitamin B3 bisa ditemukan pada daging, ikan, dan telur. Jumlah asupan vitamin B3 yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah sekitar 14–16 miligram per hari.

4. Vitamin B5 (pantothenic acid)

Vitamin B5 berperan penting dalam proses pertumbuhan dan mendukung produksi hormon di dalam tubuh. Jumlah asupan vitamin B5 yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah sekitar 5 miligram per hari. Vitamin ini dapat ditemukan hampir di semua sayuran, termasuk okra, makanan gandum, dan daging.

5. Vitamin B6 (pyridoxine)

Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, yakni komponen sel darah merah yang berfungsi untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, vitamin B6 juga berperan dalam mengubah protein dan karbohidrat dari makanan menjadi energi.

Jumlah asupan vitamin B6 yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah sekitar 1,3 miligram per hari. Vitamin B6 bisa didapat dari kacang-kacangan, susu, kentang, ikan, daging ayam, dan pisang.

6. Vitamin B7 (biotin)

Vitamin B7 juga bermanfaat untuk membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Selain itu, vitamin B7 diketahui berperan dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, hati, dan sistem saraf, serta merupakan nutrisi yang penting selama kehamilan guna mendukung pertumbuhan janin yang sehat.

Jumlah kebutuhan asupan vitamin B7 bagi orang dewasa adalah sekitar 30 mikgrogam (mcg) per hari. Anda bisa mendapatkan vitamin B7 dengan mengonsumsi kuning telur, jeroan, kacang-kacangan, biji-bijian, kembang kol, pisang, jamur, sereal.

7. Vitamin B9 (folic acid)

Vitamin B9 atau asam folat memiliki peran besar dalam produksi sel darah merah. Selain itu, vitamin ini juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh, terutama janin.

Asam folat merupakan salah satu nutrisi penting yang perlu dipenuhi oleh ibu hamil guna menurunkan risiko terjadinya cacat lahir tabung saraf pada bayi, seperti spina bifida, dan mendukung tumbuh kembang janin yang sehat.

Jumlah asupan vitamin B9 yang disarankan untuk orang dewasa adalah sekitar 400 mikrogram, sedangkan pada ibu hamil adalah sekitar 600 mikrogam. Sumber vitamin B9 bisa mudah ditemukan dalam berbagai makanan, seperti brokoli, kangkung, bayam, buncis, kacang merah, kacang polong, dan sereal.

8. Vitamin B12 (cobalamin)

Manfaat vitamin B12 antara lain untuk memproduksi sel darah merah, memproses vitamin B9 (asam folat), mengubah makanan menjadi sumber energi, dan menjaga sistem saraf dan imunitas tubuh tetap sehat.

Jumlah asupan vitamin B12 yang diperlukan oleh orang dewasa adalah sekitar 4 mikrogram per hari. Anda bisa mendapatkan sumber vitamin B12 dari ikan, daging, susu, keju, dan telur.

Berbagai Gejala Kekurangan Vitamin B

Kebutuhan vitamin B penting untuk tercukupi untuk mendukung kesehatan tubuh, terlebih jika Anda sedang hamil atau menderita penyakit tertentu. Jika kekurangan vitamin B, Anda bisa berisiko terkena penyakit, seperti anemia atau kurang darah dan beri-beri.

Ketika tubuh kekurangan vitamin B, Anda bisa mengalami beberapa gejala berikut:

  • Bibir pecah-pecah
  • Lidah bengkak
  • Mudah lelah
  • Ruam kulit
  • Mual
  • Kram perut
  • Diare atau sembelit
  • Kesemutan atau mati rasa di lengan dan kaki

Jika Anda sedang hamil, kekurangan vitamin B tak hanya berisiko terhadap kesehatan tubuh Anda, tetapi juga terhadap tumbuh kembang dan kondisi janin.

Untuk mendapatkan manfaat vitamin B, Anda perlu menerapkan pola makan dengan gizi seimbang yang mengandung beragam vitamin dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh. Jika perlu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin B tambahan.

Namun, untuk menentukan dosis suplemen vitamin B yang sesuai kebutuhan dan kondisi Anda, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu. Dengan begitu, manfaat vitamin B bagi kesehatan dapat Anda peroleh secara maksimal.

***

Print Friendly, PDF & Email

Kapolri Pastikan Siapkan Strategi Urai Kepadatan Usai Mudik

putri
-
0
Kapolri Pastikan Siapkan Strategi Urai Kepadatan Usai Mudik

RASIO.CO, Bali – Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo mengatakan, Polri bersama stakeholder terkait telah menyiapkan strategi pengaturan lalu lintas untuk menghadapi arus balik Lebaran 2022. Beberapa strategi yang digunakan sama dengan arus mudik yakni mulai dari Contraflow hingga One Way.

Menurut Sigit, strategi rekayasa lalu lintas itu, untuk mencegah serta mengurai kepadatan arus balik Lebaran, yang mana pada hari ini juga telah dimulai. Pasalnya, telah terjadi peningkatan volume kendaraan di beberapa ruas jalan, khususnya wilayah Jawa Barat yang mengarah ke Jakarta.

“Sama seperti pada saat mudik kemarin maka rekayasa ataupun strategi mulai dari bagaimana mengatur Confraflow, lalu bagaimana pengaturan One Way,” kata Sigit usai meninjau lokasi wisata Garuda Wisnu Kencana (GWK) di Bali, Kamis (5/4).

Sigit menjelaskan, penerapan rekayasa lalu lintas akan tetap bersifat situasional dengan memperhatikan dinamika yang berkembang dilapangan.

“Jadi memang kita memiliki indikator-indikator dimana pada saat di jalan tol sudah melebihi 5000 per jam kita mulai dengan Contraflow. Begitu lewat dari 6000 masuk ke 7000 kendaraan, maka kita laksanakan One Way. Sehingga secara periodik ini akan kita ikuti,” jelas Sigit.

Selain rekayasa di jalan tol, Sigit menuturkan ada strategi pengaturan lalu lintas di wilayah Pelabuhan Bakauheni, Lampung. Adapun persiapannya adalah dengan menambah kapal dan dermaga guna mengurai kemacetan.

“Kemudian rest area yang ada di sekitar Bakauheni juga tentunya sudah kita persiapkan. Sehingga masyarakat yang harus antri bisa istirahat di rest area sambil menunggu informasi dari petugas tentang kesiapan kapal dan dermaga yang kosong. Sehingga kemudian masyarakat dapat menunggu dengan nyaman,” ujar Sigit.

Dalam kesempatan ini, mantan Kabareskrim Polri ini pun menyampaikan imbauan Presiden Joko Widodo untuk kembali ke Jakarta lebih awal sebelum tanggal 6, 7, 8 Mei 2022, yang diprediksi sebagai puncak arus balik.

Namun, apabila masyarakat terpaksa harus kembali pada tanggal 6 sampai 8 Mei, maka Polri bersama stakeholder lainnya juga telah mempersiapkan beberapa strategi untuk mengantisipasi dan mengurai potensi kemacetan.

“Strategi untuk menghadapi arus balik sudah kita siapkan, mulai dari rencana One Way yang mungkin kita laksanakan mulai dari tol Kalikangkung sampai KM 70. Kemudian akan kita atur dari KM 70 ke KM 42 sampai Halim, dengan strategi yang ada, apakah one way atau contraflow,” ucap Sigit.

Lebih lanjut, mantan Kapolda Banten ini menuturkan, setiap kebijakan rekayasa lalu lintas yang akan diterapkan akan disosialisasikan terlebih dahulu ke masyarakat.

“Kita akan informasikan kepada masyarakat, kita sosialisasikan sebelumnya, sehingga masyarakat kita harapkan mendapatkan info lebih awal dan tidak menunggu pada saat mulai ada rekayasa yang kita laksanakan,” tutur Sigit.

Untuk mengurai kemacetan pada arus balik, Sigit juga mengimbau kepada instansi baik swasta maupun pemerintah yang masih memungkinkan dalam satu minggu ke depan bisa melaksanakan aktivitas kantor dengan online atau WFH bisa dilaksanakan. Hal ini dilakukan untuk mengurai potensi kemacetan arus balik.

“Tentunya perlu dikoordinasikan sehingga antara perusahaan, instansi perkantoran yang ada, kemudian bisa koordinasi dengan karyawannya sehingga proses kegiatan tetap bisa berjalan, namun masyarakat juga tidak menghadapi risiko arus balik di tanggal 6, 7, 8 Mei,” papar Sigit.

Strategi dan imbauan tersebut, kata Sigit bisa dilakukan dengan harapan arus balik Lebaran pada tahun ini berjalan dengan aman dan lancar.

“Masyarakat bisa kembali beraktivitas ke kantor untuk bekerja dan di dalam perjalanannya bisa tetap nyaman serta petugas kita akan all out memberikan pelayanan yang terbaik bagi masyarakat,” tutup Sigit.

***

Print Friendly, PDF & Email
1...840841842...1,671Halaman 841 dari 1,671

EDITOR PICKS

POPULAR POSTS

POPULAR CATEGORY

TENTANG KITA

Diterbitkan | Dikelola : PT. Laksana Rasio Media Inovasi | Pengesahan Kemenkum HAM, No AHU 59522. AH. 01.01 Tahun 2018. Alamat : Town House Cluster Puri Melati Blok A No. 2B, Batam Centre, Batam, Kepulauan Riau Media rasio.co telah terverifikasi administrasi dan faktual oleh dewanpers dengan ID 9564

Hubungi kami: rasiowebmedia@gmail.com

IKUTI KITA

© Newspaper WordPress Theme by TagDiv