RASIO.CO, Batam – Memulai hari Anda dengan sarapan yang baik harus menjadi hal pertama yang perlu Anda lakukan secara teratur.
Gagal yang bisa menyebabkan masalah kesehatan serius. Perbedaan antara waktu makan malam dan sarapan berlangsung antara 8-10 jam untuk sebagian besar dari kita.
Selain celah ini, saat Anda melewatkan sarapan Anda, itu Waktu lebih jauh meluas dan Anda cenderung tetap perut kosong untuk jangka waktu yang cukup lama.
Jadi saat Anda langsung makan siang, melewatkan sarapan Anda, Anda akhirnya makan berlebihan.
Ini adalah salah satu hal terburuk yang bisa dilakukan seseorang. Hal ini dapat menyebabkan keasaman lambung dan sejumlah masalah kesehatan lainnya.
Untuk menurunkan berat badan, beberapa orang melewatkan sarapan pagi, tapi gagal memahami siklusnya dan ini salah.
Sarapan adalah salah satu makanan utama yang harus dimiliki orang-orang yang termasuk dalam semua kelompok usia.
Sebuah penelitian baru menemukan bahwa, melewatkan sarapan dapat mengganggu jam internal tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan, bahkan jika seseorang tidak makan berlebihan sepanjang hari. Kebiasaan makan yang tidak teratur seperti melewatkan sarapan sering dikaitkan dengan obesitas, diabetes tipe 2, hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
Apa kata para peneliti?
Peneliti dari Universitas Tel Aviv (TAU) dan Hebrew University di Israel menemukan efek sarapan pada ekspresi “gen jam” yang mengatur tanggapan glukosa dan insulin pasca makan dari individu sehat dan penderita diabetes.
“Studi kami menunjukkan bahwa konsumsi sarapan memicu ekspresi gen siklus siklik yang tepat yang mengarah ke kontrol glikemik yang lebih baik,” kata Daniela Jakubowicz dari TAU.
“Gen jam sirkadian tidak hanya mengatur perubahan metabolisme glukosa sirkadian, tapi juga mengatur berat badan, tekanan darah, fungsi endotel dan aterosklerosis,” kata Jakubowicz.
“Waktu makan yang tepat, seperti mengkonsumsi sarapan sebelum 09:30 dapat menyebabkan peningkatan keseluruhan metabolisme tubuh, memfasilitasi penurunan berat badan, dan menunda komplikasi yang terkait dengan diabetes tipe 2 dan gangguan terkait usia lainnya,” katanya.
Tentang penelitian ini
Untuk penelitian ini, 18 sukarelawan sehat dan 18 sukarelawan obesitas dengan diabetes ikut serta dalam hari ujian yang menampilkan sarapan dan makan siang, dan pada hari tes yang hanya menampilkan makan siang.
Pada kedua hari tersebut, para peneliti melakukan tes darah pada peserta untuk mengukur ekspresi gen jam postprandial mereka, glukosa plasma, insulin dan aktivitas peptida-1 peptida-1 (iGLP-1) dan dipeptidyl peptidase IV (DPP-IV).
“Studi kami menunjukkan bahwa konsumsi sarapan memicu ekspresi gen siklus siklik yang tepat yang mengarah ke kontrol glikemik yang lebih baik,” kata Jakubowicz.
“Baik pada individu sehat maupun penderita diabetes, konsumsi sarapan memperbaiki secara cepat ekspresi gen jam tertentu yang terkait dengan penurunan berat badan yang lebih efisien, dan dikaitkan dengan peningkatan kadar glukosa dan insulin setelah makan siang,” katanya.
Sebaliknya, pada hari-hari ujian yang hanya menampilkan makan siang, saat peserta melewatkan sarapan, gen jam yang terkait dengan penurunan berat badan turun diatur, menyebabkan lonjakan gula darah dan tanggapan insulin yang buruk untuk sisa hari itu, menunjukkan bahwa melewatkan sarapan menyebabkan kenaikan berat badan. bahkan tanpa kejadian makan berlebih sepanjang hari.
Sumber:Boldsky
